侠客文学十块钱的“利润”晚餐，是一份加量的牛肉炒饭和一瓶矿泉水。对普通人而言只是寻常一餐，对连续几天靠泡面调料和凉水度的陆尘来说，却无异于珍馐美味。
每一粒裹着油光、混合着鸡蛋和牛肉碎的米饭，都被他仔细咀嚼，缓慢吞咽。他能清晰地感觉到温热的食物顺着食道滑入胃袋，带来真实而满足的暖意。饥饿的灼烧感被一点点抚平，身体仿佛久旱逢甘霖的田地，贪婪地吸收着这难得的营养。
他没有浪费这宝贵的时间。一边进食，一边在脑海中继续梳理、消化着系统知识库中关于格斗、体能训练、身体掌控的碎片信息。
【身体感知入门】的原理已经理解，但要真正应用，需要实践。那些残缺的格斗架势图谱、发力要点、肌肉群控制技巧……像是一张张缺失了关键零件的图纸，看得见轮廓，却难以拼凑出完整的机器。
他需要一面“镜子”，一个可以观察、模仿、并验证自身动作的“参照系”。
快餐店油腻的玻璃窗映出他模糊的倒影，显然不行。
他想到了健身房。
融合的记忆里，这具身体的原主人，也曾因为健康焦虑和想要改变现状，咬牙办过一张附近健身房的月卡。但那已是半年前的事，月卡早已过期，而且原主总共也没去过几次，就因生活压力和其他原因放弃了。
健身房……那里有镜子，有各种基础器械，或许还有……一些懂得锻炼的人。
更重要的是，现在正好是晚饭后的时间，很多上班族会去健身房锻炼，人多，环境相对开放，他这样一个生面孔混进去，不会太引人注目。
主意已定。陆尘快速吃完最后一口炒饭，将矿泉水一饮而尽。胃部的充实感让他精神也为之一振。
他没有直接去健身房，而是先回到了出租屋。他需要换一身更适合运动的衣服——虽然也只是相对净些的旧T恤和运动长裤，并且……他需要处理一下那个还在进行的“任务”。
【适应性跑步计时：23:47:19】
【必要生理间歇期累计：2小时18分。】
距离他设定的“100小时”目标，还有漫长的七十多个小时。他不可能一直困在房间里“原地踏步”。
“系统，基于‘适应性跑步’的补充解释条款，以及当前‘管理员’需要外出进行必要的生存资源获取与身体机能基础测试，申请调整任务执行模式。”
陆尘对着系统界面平静地说道。
【…申请接收。请管理员详细说明调整方案。】
“方案如下：在‘适应性跑步’总时长内，允许加入‘动态适应性移动’子类。该子类定义为：管理员在户外进行符合‘模拟跑步肌肉群活动、心率提升、产生位移趋势’的一切正常步行、慢跑、上下楼梯等常移动行为。此类移动的时长，可按一定比例折算计入总‘适应性跑步’时长。”
他顿了一下，补充道：“折算比例，就暂定为……3:1吧。即三分钟的正常‘动态适应性移动’，折算为一分钟的‘适应性跑步’时长。同时，允许在‘动态适应性移动’期间，合理利用环境进行短暂的‘适应性跑步’动作模拟（如等红灯时轻微原地抬腿），此类模拟动作时长可按1:1计入。”
他这是在进一步“稀释”任务。把常走路也算成“跑步”，只是效率低一些。这是为了最大限度地将自己从房间的禁锢中解放出来。
系统沉默了片刻，似乎在评估这个方案的“合理性”以及与原始协议的冲突程度。
【…分析中…】
【…方案未直接违反任务核心定义（跑步、连续、100小时）。】
【…‘动态适应性移动’符合‘模拟跑步肌肉群活动、产生位移趋势’的广义解释。】
【…折算比例设置具备一定随意性，但基于管理员权限及任务执行灵活性需求，可接受。】
【…仲裁单元静默…】
【…调整方案批准。更新任务计时规则。】
成了！
陆尘松了口气。这样一来，他只要在外面正常活动，甚至只是走路，都能缓慢推进任务进度。虽然效率低了，但获得了宝贵的自由活动时间。
他换好衣服，将钥匙和那张余额依旧可怜的银行卡揣进口袋，再次出门。
晚风带着都市特有的温热和喧嚣气息。陆尘没有选择最短路径，而是特意绕了稍远一点、但相对繁华、照明更好的街道。他走得不快，步伐稳定，一边走，一边有意识地调动刚刚理解的【身体感知入门】知识。
感受脚掌从脚跟到脚尖的滚动，感受小腿后侧腓肠肌和比目鱼肌的收缩与舒张，感受大腿前侧股四头肌的发力与放松，感受髋关节的轻微摆动，感受核心肌群（虽然现在很弱）对上半身稳定的维持，感受呼吸与步频的配合……
起初有些刻意和别扭，像是刚学会走路的孩子在努力回忆正确的姿势。但走了十几分钟后，随着肌肉记忆被唤醒（这具身体毕竟年轻，且原主也曾有过短暂的健身经历），动作逐渐变得自然流畅起来。
他能感觉到，这种有意识的“行走”，比他之前在房间里纯粹的“原地踏步”，对肌肉的更全面，心率提升也更明显（虽然依旧很低）。更重要的是，他开始真正地“感受”自己的身体，而不是像之前那样，仅仅依靠视觉和痛觉去判断。
【动态适应性移动计时中…折算系数：3:1…】
【当前心率：82次/分钟（静息基准提升）。】
【肌肉激活度：下肢中等，核心轻微。】
【能量消耗：低。】
系统忠实地记录着他的状态。
大约二十分钟后，陆尘来到了记忆中的那家健身房——“力源健身俱乐部”。位于一栋老旧商业楼的二楼，招牌有些褪色，透过临街的落地玻璃窗，能看到里面排列的器械和晃动的人影。
他深吸一口气，推开了那扇略显沉重的玻璃门。
热浪混合着汗水、橡胶和淡淡消毒水的味道扑面而来。节奏强烈的音乐撞击着耳膜。不大的空间里，跑步机、椭圆机、动感单车区几乎满员，力量区的哑铃架和几台基础器械前也零散有人在使用。镜子墙上映出一个个挥汗如雨的身影。
前台是个有些发福的中年大叔，正低头玩着手机。陆尘径直走过，没有去询问或尝试混进去——过期月卡肯定刷不了。他只是像个寻找空位或观望的新人，自然地走进了器械区。
他的目光快速扫过。人不少，但注意力大多集中在自己的训练或手机屏幕上。很好。
他走到一片相对空旷的角落，靠近镜子墙。这里摆放着几组小重量的哑铃和一个仰卧起坐垫。
陆尘没有立刻去拿哑铃。他先是在镜子前站定，微微调整了一下站姿——双脚与肩同宽，脚尖微微外八，膝盖微曲但不过度锁死，骨盆摆正，肩膀下沉放松，下颌微收，视线平视前方。
这是一个最基础的、中正的“预备姿势”。在那些格斗知识碎片里，被反复强调是一切动作的起点。
他保持着这个姿势，闭上眼睛，开始进行【身体感知入门】里提到的“静态扫描”。
注意力从头顶开始，一点点向下移动：头皮是否放松？颈部有无紧张？肩膀是否真的沉下去了？腔是否自然打开？腹部是否微微收紧以稳定核心？腰背是否保持自然弧度而非塌腰或过度挺直？臀部有无不必要的夹紧？大腿前侧与后侧肌力是否平衡？膝盖感觉如何？小腿是否过度紧绷？脚掌是否稳稳承重，重心是否落在足弓中部？
这是一个缓慢而精细的过程。他“听”到了之前未曾注意到的信号：左侧肩胛骨下方有一小块区域有些滞涩，大概是长期不良坐姿导致的；右侧踝关节在承重时，有极其细微的不稳定感，可能是旧伤或天生结构问题；呼吸时，横膈膜的活动不够充分，导致气息有些短浅。
他睁开眼，镜子里的自己，依旧保持着那个姿势，但似乎……有哪里不一样了。不是外形，而是那种“整体感”。像是一台刚刚经过初步调试的机器，虽然零件依旧老旧，但至少摆正了位置，松紧了螺丝。
这时，旁边传来一声轻微的嗤笑。
陆尘侧目，看到一个穿着紧身背心、露出粗壮胳膊、正在用大重量哑铃做弯举的壮汉，瞥了他一眼，眼神里带着毫不掩饰的嘲弄，仿佛在说：“站那儿发呆摆造型，装什么装？”
陆尘面无表情地收回目光，没有理会。
他开始尝试第一个动态动作——徒手深蹲。
同样是最基础的动作。他回忆着知识碎片里的要点：腰背挺直，核心收紧，屈髋主导，膝盖与脚尖方向一致，下蹲至大腿与地面平行或略低，感受臀部和大腿后侧的发力。
他做得很慢，极其专注地感受着每一寸肌肉的运动轨迹，关节的压力分布。
第一个，有些僵硬，重心微微后仰。
第二个，调整呼吸，感受髋部向后坐的感觉，好了一些。
第三个，尝试在最低点停顿一秒，感受臀部被拉伸，然后脚跟发力站起。
肌肉开始发热，心跳略微加快。
他连续做了十次。动作标准，节奏控制得当。对于新手而言，已经相当不错。
但那个壮汉似乎更不屑了，嘟囔了一句：“花架子。”
陆尘依旧充耳不闻。他走到那组最小的哑铃（2.5公斤）前，拿起一只。他尝试做几个最基础的二头肌弯举，但注意力不在肌肉膨胀上，而在肩关节的稳定、肘部的固定、以及手腕是否中立。
做完几个，他放下哑铃，开始尝试那些格斗知识碎片里，关于“拳法发力”的片段。
没有目标，只是空击。他回忆着那残缺图谱里的轨迹：蹬地、转胯、送肩、拧腕，力从脚起，节节贯穿……
他对着空气，极其缓慢地打出了一记直拳。
动作生疏，轨迹模糊，发力更是七零八落。
但他没有气馁，而是停下来，再次面对镜子，调整姿势，回忆要点，然后再次以慢动作打出。
一次，两次，三次……
他完全沉浸在这种“拆解-重组-感受”的过程中。外界的声音、旁人的目光，仿佛都离他很远。
他没有注意到，在动感单车区附近，一个穿着简单运动服、身材精悍、剃着板寸、眼神锐利如鹰的中年男人，不知何时停下了蹬车的动作，目光越过攒动的人头，落在了他这个角落。
中年男人看着陆尘那笨拙却异常专注、每一次出拳都仿佛在跟自己身体较劲的模样，眉头微微挑起。
尤其是当陆尘尝试融合一点点【身体感知入门】里关于“肌肉协同”和“呼吸配合”的模糊引导，在一次极其缓慢的出拳末尾，无意识地调整了手腕角度和吐气时机时——
中年男人的眼睛，倏地眯了起来。
那一下细微的调整，在行家眼里，宛如蒙尘的珍珠被擦亮了一角！虽然依旧稚嫩无比，但那份对自身肌肉控制的“意图”，那种试图寻找“最顺畅发力路径”的执着，还有那与其笨拙外表截然不同的、异常沉静专注的眼神……
“有点意思……”中年男人低声自语，从动感单车上下来，拿起毛巾擦了擦汗，不动声色地朝着陆尘的方向走了过去。
陆尘正对着镜子，尝试理解一个图谱上关于“鞭腿”发力“如同甩鞭，节催动梢节”的抽象描述。他抬起右腿，极其缓慢地做着侧踢的动作，努力去感受髋部作为“节”的启动，力量如何试图传递到大腿（中节），再到小腿和脚背（梢节）……
动作依然别扭，甚至因为控制不好平衡晃了一下。
就在这时，一个沉稳的声音在他身旁响起：
“脚趾抓地，想象你的支撑腿像钉子一样钉进地里。转胯的时候，不是扭腰，是整個骨盆像门轴一样带着腿转过去。力到膝盖就僵了，放松小腿，把它当成鞭子梢，是‘甩’出去，不是‘踢’出去。”
陆尘动作一顿，缓缓收回腿，转头看向说话的人。
一个看起来四十多岁、面容坚毅、眼神带着审视和些许兴趣的男人。他穿着普通的灰色运动服，但身姿挺拔，肩膀宽阔，站在那里就有一种沉稳如山的感觉。的小臂线条流畅，并非那种夸张的肌肉块，却透着精悍的力量感。
更重要的是，陆尘从他身上，隐约感觉到一种……隐隐的压迫感？不是恶意，而是一种经历过血与火锤炼后自然沉淀的气质。
“看什么？照着做一遍，慢的。”男人语气平淡，却带着不容置疑的味道。
陆尘沉默了一下，没有问对方是谁，为什么指点自己。他重新摆好姿势，闭上眼睛，回想对方的话。
脚趾抓地……支撑腿如钉……转胯如门轴……放松小腿……甩出去……
他再次抬起腿，以比之前更慢的速度，侧踢。
这一次，他似乎捕捉到了一点不同的感觉。支撑腿更稳了，转胯的启动似乎清晰了一丝，虽然小腿依然紧张，但“甩”的意念，让末端的速度有了一丝微妙的变化。
“哼，形都不对，劲儿更是乱七八糟。”旁边的壮汉嗤笑一声，故意把哑铃摔得哐当响。
中年男人看都没看那壮汉一眼，只是对陆尘点了点头：“比刚才那下强点。记住刚才的感觉。你以前没练过？”
“没有系统练过。”陆尘如实回答，收腿站好。
“看的书？还是视频？”男人目光如炬。
“……一些残缺的笔记。”陆尘给出了一个模糊的答案。
男人盯着他看了几秒，忽然问道：“多大了？做什么的？”
“二十二。暂时无业。”陆尘平静回答。
“无业？有时间在这儿琢磨这些？”男人似乎有些意外，又打量了他一番，看到他洗得发白的衣服和瘦削的身材，眉头微皱，“身体底子太差，营养不良，还有旧伤。这么练，容易把自己练废。”
陆尘没说话。他知道对方说的是事实。
“不过……”男人话锋一转，眼神里那点兴趣更浓了些，“脑子还行，知道‘感受’，不是瞎练。眼神也稳，不像那些毛毛躁躁的小子。”
他顿了顿，似乎在考虑什么，然后开口道：“我姓陈，以前在部队里待过，懂点粗浅的把式。最近晚上常在这儿。你要真有兴趣，以后这个点过来，我可以顺便看着点，别让你把自己弄伤了。”
这算是……主动提出指导？
陆尘心中微动。这无疑是一个机会。一个能得到真正有经验者指点，快速纠正错误、打下基础的机会。比他一个人对着残缺图谱瞎摸索强太多。
但他没有立刻答应。天下没有免费的午餐。
“为什么？”他问得直接。
陈姓男人似乎没想到他这么问，愣了一下，随即扯了扯嘴角，露出一丝算不上笑容的表情：“看你顺眼。而且……”
他指了指陆尘刚才站桩和尝试出拳的位置：“你刚才那几下，虽然笨得可以，但有点‘寻劲儿’的意思。这年头，肯动这个脑筋的年轻人不多了。大多只想着块头、重量。我闲着也是闲着，就当……找个乐子。”
这个理由，听起来随意，但结合对方的气质，倒有几分可信。
陆尘沉默片刻，点了点头：“谢谢。我叫陆尘。以后……可能麻烦陈师傅了。”
“叫老陈就行。”男人摆摆手，似乎不太习惯“师傅”这个称呼，“今天差不多了。你身体虚，别贪多。从最基础的站桩、呼吸、简单的关节活动开始。把身体‘养’正了，再谈别的。”
说完，他不再多言，转身朝着更衣室走去，背影挺拔。
旁边的壮汉见状，哼了一声，也收拾东西走了，临走前还嘀咕了一句：“装神弄鬼。”
陆尘站在原地，看着老陈消失的方向，又看了看镜子里依旧瘦削却眼神沉静的年轻人。
意外之喜。
健身房的第一晚，不仅初步实践了身体感知和格斗知识碎片，还疑似遇到了一位深藏不露的“兵王”，并且得到了对方初步的认可和愿意指导的承诺。
这比他预想的进展要快。
当然，他知道，老陈愿意指点，更多是出于兴趣和“找乐子”，能学到多少，最终还是要靠自己。
他再次看向镜子，缓缓摆出那个最基础的预备姿势。
这一次，他感觉似乎更能“掌控”这具身体了。
知识是力量，实践是将知识转化为力量的熔炉。
而一个合格的引路人，或许能让他少走许多弯路。
他对着镜子里的自己，轻轻点了点头。
然后，转身，离开了依旧喧嚣的健身房。
夜幕下的都市，灯火阑珊。
陆尘走在回去的路上，脚步依旧稳定，但心中已悄然规划好了接下来的路线：
白天，利用系统和知识，在金融市场那危险的“提款机”前，谨慎地攫取生存资本。
晚上，跟随老陈，在汗水和专注中，锤炼这具需要彻底重铸的身躯。
脑海中的“适应性跑步”任务计时，在“动态适应性移动”模式下，缓慢而坚定地向前推进。
林枫和他的【神豪系统】？暂时抛在脑后。
苏璃和她的修仙世界？那是未来的可能性。
系统自身的能量危机和谜团？需要从长计议。
眼下，他必须集中全部精力，先在这个平凡又暗流涌动的都市里，站稳脚跟，积蓄力量。
路，要一步一步走。
饭，要一口一口吃。
他摸了摸口袋，里面只剩下几块零钱。明天，他又要面对那个充满诱惑与陷阱的“提款机”了。
但这一次，他的眼神里，少了些迷茫，多了份沉静的笃定。
回到出租屋，关上门。
系统的提示音准时响起：
【适应性跑步总计时更新：24:31:05（含动态适应性移动折算）。】
【能量储备：16.1%。】
【知识库碎片整理关联度：4.2%。】
陆尘走到房间中央，没有立刻开始“跑步”，而是再次摆出了那个基础的站姿。
闭上眼睛，进行“静态扫描”。
汗水，从额角悄然滑落。
新的循环，已经开始。